Manfaat Kesehatan dari Kurma – Mempromosikan Jantung, Otak, dan Kesehatan Pencernaan

Sebuah produk dari kurma muda dan dibudidayakan sejak sekitar 6000 SM, buah kurma muda adalah salah satu buah yang paling manis di sekitarnya dan juga datang dalam berbagai varietas. Meskipun kurma dapat dimakan segar, buah ini sangat sering dikeringkan, menyerupai kismis atau buah prem. Tapi apakah segar atau kering, manfaat kesehatan kurma muda masih sama banyaknya.

kurma muda

Kandungan Gizi Kurma muda

Jika Anda mencari serat, kalium, atau tembaga, tidak terlihat lagi dari kurma. Meskipun kurma muda kaya akan banyak nutrisi penting dan karenanya menawarkan banyak manfaat kesehatan, buahnya sangat kecil sehingga Anda harus mengonsumsi jumlah yang lebih besar untuk asupan jumlah yang diperlukan.

Data nutrisi berikut menguraikan beberapa nutrisi utama yang ditemukan dalam kurma muda, dan didasarkan pada porsi 100g buah.

Serat – 6,7 gram. 27% RDA.
Kalium – 696 miligram. 20% RDA.
Tembaga – 0,4 miligram. 18% RDA.
Mangan – 0,3 miligram. 15% RDA.
Magnesium – 54 miligram. 14% RDA.
Vitamin B6 – 0,2 miligram. 12% RDA.
Catatan: Kurma muda mengandung kadar gula yang tinggi – masuk dalam kekalahan 66,5 gram per 100 gram porsi buah. Disarankan untuk mengurangi konsumsi gula sebanyak mungkin, bahkan ketika gula sedang dikonsumsi dari buah.

Manfaat Kesehatan yang Diketahui dari kurma muda – Apa yang Buah Tanggal Harus Tawarkan
Kurma muda tidak benar-benar merupakan penghasil nutrisi jika dibandingkan dengan beberapa makanan lain seperti kiwi atau biji wijen, tetapi buah ini masih menawarkan banyak manfaat kesehatan bersama dengan rasa yang luar biasa. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari kurma muda.

1. Mempromosikan Kesehatan Pencernaan, Menghilangkan Sembelit – Serat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan usus besar dan membuat untuk buang air besar secara teratur. Serat yang tidak larut dan larut yang ditemukan dalam kurma membantu membersihkan sistem gastrointestinal, memungkinkan kolon bekerja pada tingkat efisiensi yang lebih besar. Beberapa manfaat lain yang berkaitan dengan kesehatan serat dan usus besar mengurangi risiko kolitis, kanker kolon, dan wasir. (Kurma muda bahkan bisa digabungkan dengan pengobatan rumah lainnya untuk wasir.)
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung – Selain mempromosikan kesehatan usus besar, serat juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung.
3. Anti-inflamasi – Kurma muda kaya akan magnesium – mineral yang dikenal karena manfaat anti-radangnya. Satu penelitian menemukan bahwa “indikator inflamasi dalam tubuh seperti CRP (protein C-reaktif), TNF (tumor necrosis factor alpha), dan IL6 (interleukin 6) semuanya berkurang ketika asupan magnesium meningkat.” Lebih lanjut, peradangan pada arteri dinding juga dikurangi dengan asupan magnesium. Berdasarkan pada sifat anti-inflamasi magnesium dan temuan dari penelitian ini, magnesium dapat secara efektif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, radang sendi, penyakit Alzheimer, dan penyakit kesehatan terkait peradangan lainnya.
4. Mengurangi Tekanan Darah – Magnesium telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah – dan sekali lagi, kurma penuh dengan mineral. Selain itu, kalium adalah mineral lain dalam kurma yang memiliki beberapa fungsi di dalam tubuh, membantu dengan kerja jantung yang tepat dan membantu mengurangi tekanan darah.
5. Mengurangi Risiko Stroke – Setelah mengevaluasi 7 penelitian yang dipublikasikan selama periode 14 tahun, para peneliti menemukan risiko stroke berkurang sebesar 9% untuk setiap 100 miligram magnesium yang dikonsumsi seseorang per hari. Penelitian ini dapat ditemukan dalam American Journal of Clinical Nutrition.Banyak sekali khasiat kurma muda yang perlu anda coba untuk kesehatan anda
6. Kehamilan Sehat dan Pengiriman – Lebih lanjut menambah manfaat kesehatan kurma, satu studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Sains dan Teknologi berangkat untuk menemukan bagaimana buah tanggal berdampak pada parameter tenaga kerja dan hasil persalinan. Setelah mempelajari 69 wanita selama satu tahun dan 1 bulan, para peneliti menemukan bahwa “konsumsi buah kurma dalam 4 minggu terakhir sebelum persalinan secara signifikan mengurangi kebutuhan untuk induksi dan augmentasi persalinan, dan menghasilkan yang lebih menguntungkan, tetapi tidak signifikan, hasil pengiriman. Hasilnya merupakan uji coba terkontrol secara acak. ”
7. Meningkatkan Kesehatan Otak – Beberapa penelitian, seperti yang ditemukan dalam JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa kadar vitamin B6 yang cukup terkait dengan peningkatan kinerja otak dan skor tes yang lebih baik.

kurma muda

Ringkasan Manfaat Kesehatan kurma: kurma Sangat Bagus untuk:

Berat badan turun
Menghilangkan konstipasi, mendukung gerakan usus secara teratur
Mempromosikan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung
Diare
Anemia defisiensi besi
Mengurangi tekanan darah
Ketidakmampuan
Mempromosikan kesehatan pernapasan dan pencernaan
Pengiriman kehamilan
Pencegahan wasir
Kondisi kronis seperti radang sendi
Mengurangi risiko kolitis
Mencegah kanker usus besar

Ingatlah untuk membagikan semua manfaat kesehatan dari kurma dengan teman dan keluarga Anda!